中性脂肪の減らし方

中性脂肪の減らし方には色んなやり方があります!手遅れになる前に対策していきましょう!!

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中性脂肪の減らし方には色んなやり方があります!手遅れになる前に対策していきましょう!!

クリニックで中性脂肪値を減らす薬を処方してもらう

健康診断の結果により、中性脂肪値が高く、治療が必要となってしまった場合には、内科を受診しましょう。内科の他には、循環器内科や内分泌代謝科でも治療が可能です。 健康診断で一度結果が出ていたとしても、再度、クリニックでは、検査を行う場合になることがほとんどとなりますから、クリニックを受診する事で、まずは、血液検査をする事になります。中性脂肪値を調べる検査は、血液検査のみとなりますから、前日の夜から、検査をするまで、絶食を取り入れるだけとなり、それほど大変な思いをせずに、中性脂肪値を調べる事が出来ます。検査結果により、治療は異なるのですが、中性脂肪値がそれほど高くなく、食生活で改善可能と判断された場合には、食事や生活習慣の改善により、中性脂肪を減らすことができる様に、指導されることが多いとされています。中性脂肪値が非常に高い場合には、その他に病気が隠れていないかを検査した上で、すぐに治療を開始する事になります。 薬が処方される場合には、ニコチン酸誘導体と呼ばれる薬や、フィブラート系薬剤、イコサペント酸エチルなどが処方され、中性脂肪を減らす事になります。薬を処方してもらう事で、すぐに中性脂肪値を下げる事が出来るのですが、生活習慣や食事の改善を取り入れていないと、薬の服用をやめるとすぐに中性脂肪値が元の数値に戻ってしまう場合が多いとされていますから、薬に頼るだけではなく、自分自身でも中性脂肪を減らすための対策を取り入れるようにしましょう。

継続して中性脂肪を減らす努力をする

中性脂肪を減らす方法を取り入れる場合、長続きできないような人が非常に多いとされています。中性脂肪を減らすためには、生活習慣の改善や、食生活の見直しなどが必要となりますが、今まで生活をしてきた方法を変える事は、簡単な事ではなく、継続する事が出来ない人の方が、圧倒的に多いとされているのです。生活習慣や、食事を改善しないと、病気が悪化してしまうような状態になってしまう事がないと、中々生活習慣の改善や、食生活の見直しを継続する事が出来る人は少なく、何らかの方法を取り入れても、1ヶ月以上続く人の方が、圧倒的に少ないと言われています。 中性脂肪をコントロールするためには、継続して中性脂肪対策を取り入れなければいけませんし、一度中性脂肪値が減少したとしても、生活を元に戻してしまっては、努力した意味がなくなってしまいますから、自分にとって、継続できる対策を考えてみましょう。 面倒に感じたり、手間がかかってしまうような方法の場合、継続する事が難しい場合が多いとされていますから、自分にとって、負担と感じない物を探してみましょう。 比較的誰でも取り入れやすいとされているのが、サプリメントの服用となりますが、サプリメントは、ネット購入をしなければいけないような場合が多く、購入を面倒になってしまう人も多いとされています。メーカーによっては、定期購買を取り入れている場合もありますから、定期購買などを上手に活用し、継続して服用する事ができる様にしておくことが大切です。

中性脂肪コントロールが上手くいかない場合には

中性脂肪を減らすための対策を取り入れていても、中々改善しないような人も中にはいます。遺伝的に中性脂肪が高い人や、普段、動くような仕事を取り入れているような場合、運動を取り入れる生活に慣れてしまっている事で、中性脂肪を減らすことができないような場合もあります。 中性脂肪値が中々下がらないと感じる場合には、もう一度、生活習慣や、食生活を見直してみましょう。中性脂肪を減らすことができると書かれているからといって、油分を多く使われている調味料や食品などの摂取をしていないかどうか、有酸素運動は取り入れていても、筋力が落ちてしまっている事はないかどうか、喉が渇いた時に、炭酸飲料などを飲んでしまう事がないかどうか、ストレスが蓄積していないかどうかなど、気が付かないところで、中性脂肪値を高くしてしまう行為を取り入れていないかを見直してみると良いでしょう。中には、果物であれば、大丈夫と思って摂取していたり、100パーセントジュースであれば問題ないと思っているような人もいますし、スポーツドリンクであれば、中性脂肪にはつながらないと考えているような人もいるのですが、糖分は、中性脂肪値を高くしてしまう元となりますから、果物であっても、摂取はできるだけ控える事が大切となります。余分な物を摂取しているかもしれないと考える場合には、食物繊維や海藻類などを多く摂取し、余分に摂取してしまった物をスムーズに排泄する事ができる様にしておくと、中性脂肪を減らすことができるとされています。

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